Гипертония: под давлением стрессов и вредных привычек


Стрессы, гиподинамия, неправильное питание, вредные привычки и прочие отличительные черты горожанина существенно повышают риск развития гипертонической болезни. Кроме того, в группе риска находятся дети гипертоников — заболевание часто передается наследственным путем. Коварная гипертония подкрадывается незаметно — на первом этапе заболевание проявляет себя разве что редким повышением давления, которое быстро и самостоятельно приходит в норму. Однако сосуды при этом изнашиваются и приближают пациента к инфаркту или инсульту.

Разработаем план сопротивления гипертонической болезни.

  1. Большая часть гипертоников не подозревают о своей принадлежности к этому клубу вовсе не одиноких сердец. Потенциальными гипертониками можно считать тех, кто набрал как минимум два очка (поставьте себе по одному баллу за гипертоническую наследственность, регулярные стрессы, малоподвижность, избыточный вес, курение, алкоголизм, потребление хот-догов и прочего «фаста»). Представителям группы риска стоит ежедневно измерять давление. Если его значение больше, чем 140/90, а вы «не прыгали и не плясали» и даже не волновались перед замером — это первый звонок.
  2. Сдайте анализы и определите количество натрия в крови и уровень холестерина. Избыточный натрий сигнализирует о проблеме с почками и недостаточном выведении жидкости из организма. Высокий холестерин провоцирует образование атеросклеротических бляшек, повышающих давление.
  3. Соблюдайте диету. Ограничьте потребляемую жидкость полутора-двумя литрами в сутки. Откажитесь от соленостей — они задерживают выведение жидкости из организма. Забудьте о фаст-фуде: все как один полуфабрикаты содержат глютамат натрия, недопустимый для сердечников. Очень полезны гипертоникам: морская рыба, фрукты и овощи.
  4. Причинами сердечных катастроф часто становятся вредные привычки — курение, алкоголизм, вечерние телебдения на диване. Откажитесь о них, если здоровье дороже.
  5. Фитнес, утренняя зарядка, три остановки пешком после работы — это может показаться вам скучным или невыполнимым, но только так тренируется сердечно-сосудистая система. Приятным бонусом станет снижение веса. Тем, у кого гипертоническая болезнь уже присутствует, не рекомендуется слишком усердствовать — тяжелую атлетику или бодибилдинг придется исключить.
Основной этап лечения гипертонии включает в себя отказ от вредных привычек и смену образа жизни. Если заболевание прогрессирует, здоровый образ жизни дополняется лекарственными препаратами.