Худеем без риска для здоровья


В погоне за стройностью женщины готовы на многое: изнурять себя диетами и физическими упражнениями, пробовать на себе ноу-хау аппаратной косметологии, решиться на пластическую хирургию. Мало кто задумывается о том, что процесс похудения часто негативно сказывается на здоровье.

Давайте рассмотрим, какие риски несет процесс похудения.

Как худеть без проблем для желудка

Любая диета оказывает воздействие на желудок. Если постоянно ограничивать себя в еде, то желудок не скажет "спасибо". Чтобы обработать пищу, нужно, чтобы в желудке был объем еды не менее стакана. Если объем будет меньше, то желудочный сок будет агрессивно воздействовать на стенки желудка, то вызовет гастрит, язвенную болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки, нарушения в работе печени.

Но без ограничений в приеме пищи похудеть невозможно. Поэтому очень важно выбрать правильные диеты, которые помогут эффективно похудеть без ущерба для здоровья.

Для правильного ограничения в пище нужно соблюдать ряд правил:

1. Перед тем как начать соблюдение диеты посоветуйтесь с гастроэнтерологом и диетологом. Не руководствуйтесь выбором диеты на основе
советов знакомых или отзывов из интернета.

2. Съедайте за один раз не менее стакана еды.

3. Во время диеты употребляйте витаминные комплексы, так как организм должен получать все необходимые компоненты и витамины.

Если вследствие соблюдения диеты вы наблюдаете сбой в работе желудка, то необходимо немедленно обратиться к врачу.

Как похудеть без проблем для сердца

Самым главным органом, который может не выдержать нагрузок, является сердце. У женщин достаточно редкими являются инфаркты, но сердечные аритмии и другие проблемы бывают очень частыми.

Причина сбоев в работе сердца в том, что ограничение в питании приводит к ограничению сердца в микроэлементах и витаминах, необходимых для бесперебойной работы. Если при этом давать большие физические нагрузки на организм, то сердце может давать сбои. Согласитесь, что проблемы в работе сердца не нужны никому.

Чтобы избежать проблем в работе сердца, нужно придерживаться ряд рекомендаций:

1. Прежде чем принять решение о похудении нужно посоветоваться с кардиологом, чтобы подобрать оптимальный уровень нагрузок.

2. При соблюдении диеты обязательно подберите комплекс витаминов, чтобы обеспечить сердце необходимыми для работы микроэлементами.

3. Увеличивайте нагрузки постепенно. На первый порах не должно быть трудно. Физические упражнения должны быть комфортными.

4. При болях в сердце нужно сократить упражнения до минимума, а затем снова постепенно начать увеличение нагрузки.

Как похудеть без вреда для нервной системы

Очень часто женщина, соблюдающая диету, ведет себя агрессивно и раздраженно. Это объясняется тем, что нервные клетки быстро истощаются, так как наблюдается недостаток цинка и железа.

Если к этому добавить комплексы неполноценности по причине лишних килограммов, а также недовольство низким темпом похудения, то появляется «плачевная картина».

Чтобы похудение не нанесло урона психике и нервной системе, нужно соблюдать ряд правил:

1. Внимательно изучите параметры нормального веса для каждой возрастной группы. Посоветуйтесь с диетологом на предмет определения лишних килограммов.

2. Не зацикливайтесь на лишних килограммах, думайте о позитивных вещах.

3. Старайтесь не допускать того, чтобы желание похудеть превратилось в настоящий пунктик. Боритесь с постоянными мыслями о лишних килограммах. Если вы не сможете справиться самостоятельно, то лучше будет обратиться к психотерапевту.

Как похудеть без ущерба для красоты

Часто можно наблюдать, как у худеющих женщин меняется внешний вид: волосы выпадают, ногти слоятся, вены начинают напрягаться, кожа тускнеет. Чтобы сохранить свежесть кожи, структуру ногтей и волос, нужно помнить о ряде простых правил:

  • употребляйте достаточное количество кальция, чтобы сохранить здоровыми волосы и ногти;
  • распределяйте равномерно физические нагрузки;
  • во время занятий физическими упражнениями старайтесь снизить нагрузку на ноги.

Если вы наблюдаете неприятные последствия похудения, то нужно улучшить рацион и снизить физическую нагрузку.

Как худеть без вреда для женского здоровья

Интенсивный курс похудения неизбежно скажется на гормональном фоне и может привести к страшным последствиям, вплоть до бесплодия. Если вы планируете интенсивное похудение, то лучше заранее сдать анализы на гормоны и выбрать безопасную программу похудения. Лучше остановиться на длительном курсе. Самым надежным способом похудения является длительный процесс.

Прежде чем начать худеть, задайте себе вопрос о том, что нужно для сохранения здоровья при похудении. Часто глубина последствий превышает эффект от процесса похудения. Но сохранить здоровье и одновременно улучшить свою фигуру вполне возможно, если соблюдать простые доступные правила.