Режим питания детей дошкольного возраста


После первого года жизни у ребенка начинает перестраиваться пищеварительная система, кроме того, изменяется его режим дня и потребность в тех или иных питательных веществах. Давайте рассмотрим, какого рациона питания ребенка необходимо придерживаться.

Питание ребенка в течение дня

Обратите свое внимание на то, что для сбалансированного обогащения организма важными микроэлементами и витаминами, питание в течение дня необходимо разделить на четыре приема. При этом на завтрак человек должен получать 25% всей дневной нормы полезных веществ, на обед – 35%, на полдник – 10% и оставшиеся 25% на ужин.

В таком случае питание ребенка будет наиболее точно отражать его энергозатраты в течение дня. Следует отметить, что распределение пищевых продуктов играет огромную роль в их правильном усваивании. Так рекомендуется разнообразить завтрак мясными продуктами, на переваривание которых требуется больше времени, а вот вечером лучше давать молочные продукты или рыбу. Помните, что от питания ребенка зависит его полноценное развитие и своевременный рост.

Как выглядит примерное меню питания детей раннего дошкольного возраста?

В зависимости от индивидуальных предпочтений малыша, на завтрак рекомендовано давать всевозможные каши, особенно молочные. Кроме того, можно разнообразить рацион овощами и зеленью, сыром и легкими диетическими мясными блюдами.

Обед же должен быть более капитальным. Меню питания детей включает в себя обед из трех составляющих. Вначале можно подать супы-пюре, борщ или любой другой суп. Дополнить такую основную пищу можно мясным или рыбным блюдом с гарниром, а также не слишком сладким десертом.

В этом возрасте детям можно давать практически любые блюда, если нет индивидуальных противопоказаний. Педиатры советуют составлять меню питания ребенка на неделю, чтобы разнообразить его.

Советы по режиму питания детей

Давать еду ребенку ежедневно следует в одно и то же время – только так у него выработается правильный условный рефлекс на прием пищи. Режим питания детей должен быть индивидуальным, например, некоторым малышам достаточно четырехразового питания, а некоторые привыкли кушать пять раз в день.

Как составить рацион питания ребенка?

Чтобы рацион питания ребенка был разнообразным и сбалансированным, составляйте меню на продолжительное время и вводите туда разнообразные по питательности продукты. Так ребенок будет получать от еды максимум удовольствия и пользы. Перед тем как использовать составленное меню на практике, обязательно получите консультацию педиатра.