В Лазаревское… за иммунитетом: 3 правила для полезного отдыха


Мощное позитивное влияние морской воды и прибрежного климата на наш иммунитет уже не требует доказательств — каждый год десятки тысяч семей едут в Лазаревское и на другие черноморские курорты. А для того, чтобы отдых был действительно полезным для здоровья и иммунной системы, совсем не обязательно покупать путевку в санатории. Комфортной альтернативой им могут стать гостиницы в Лазаревском, достаточно лишь помнить о правильных отпускных привычках.

1. Календарь отпуска. В идеале, на море нужно проводить не менее 12-14 дней, а лучше 3 недели и дольше. Это особенно важно для тех, кто тяжело переносит смену климата, часовых поясов, химического состава воды и неизбежное нарушение водно-солевого баланса. Чаще всего акклиматизация проявляется в бессоннице или сонливости, раздражительности, слабости, обезвоживании, нарушениях работы ЖКТ. И если вы замечали за собой такие симптомы и раньше, ехать в Лазаревское стоит в мае, июне или сентябре, когда здесь не так жарко, а работодатели лояльны к заявлениям об отпуске на 3 недели. За это время организм успеет адаптироваться к новым условиям и получить мягкую, но эффективную «встряску» иммунной системы. Кстати, приятный бонус — в это время пансионаты и гостиницы в Лазаревском и других курортах часто предлагают весьма демократичные цены.

2. Солнечные и морские ванны. Оптимальное время для отдыха на пляже — это утро с 8 до 11 часов и вечер, после 16-17 часов. А вот днем от солнечных ванн лучше воздержаться: они чреваты не только солнечными ожогами, но и снижением барьерных функций кожи и ухудшением местного иммунитета. Отдельно стоит упомянуть и купание — находясь в морской воде, тело в буквальном смысле впитывает в себя растворенные в ней ионы калия, магния, натрия, брома, йода, цинка, селена и другие микро- и макроэлементы. К тому же, плавание укрепляет сердечно-сосудистую и тонизирует нервную систему, что также напрямую влияет на иммунитет. Но как только вам станет холодно или дискомфортно, появятся признаки онемения пальцев рук и ног, дрожь и «мурашки», на коже появятся бледноватые пятна — из воды нужно немедленно выйти. Сильное переохлаждение не только не способствует закаливанию, но и наоборот, может спровоцировать обострение хронических заболеваний, угнетая защитные силы организма.

3. Правильное питание. Специалисты часто отмечают, что крепкий иммунитет невозможен без здорового, правильно функционирующего желудочно-кишечного тракта. Поэтому во время отпуска важно избежать отравлений незнакомой пищей, дисбактериозов и инфекций ЖКТ. Выбирая гостиницы в Лазаревском, стоит сразу уточнить, какое меню предлагает местный ресторан, а на пляже лучше воздержаться от таких сомнительных соблазнов, как покупка сладостей, пирожков и копченой рыбы. Оптимальная отпускная диета — фрукты и ягоды без каких-либо ограничений, дыни и арбузы, йогурты, приготовленное на гриле мясо и не меньше 2 литров чистой жидкости без учета бульонов, супов и кофе. Практика показывает, что в Лазаревском нет проблем с поиском ресторанов, магазинов и рынков позволяющих питаться не только вкусно, но и полезно.