Снимаем синдром «компьютерной шеи»: аппликаторы Ляпко, ароматерапия и растяжка


Ноющая боль, ощущение зажатости и спазмов в шейных мышцах, мигрень и болезненность в затылочной зоне, дискомфорт в области плеч, верхней части спины и в грудной клетке на вздохе — сегодня эти симптомы ежедневно ощущают тысячи горожан, проводящих свое рабочее время перед дисплеями ноутбуков и ПК. Кстати, именно компьютеры и являются главными виновниками дискомфортных ощущений, объединенных синдром, получивший название синдром «компьютерной шеи».

В результате малоподвижной работы за компьютером мышцы шеи и плеч находятся в постоянном напряжении, переходящем в спазмы, в то время, как соседние мышечные группы не получают нужной нагрузки и ослабевают. Эти процессы усугубляются еще и нарушением кровоснабжения не только шеи и верхнего плечевого пояса, но и головного мозга, сдавливанием нервных окончаний и чрезмерной нагрузкой на шейный отдел позвоночника. И если кардинально решить проблему, отказавшись от работы за компьютером, не удастся, необходимо ежедневно расслаблять и укреплять мышцы шейно-воротничковой зоны. Помочь в этом могут аппликаторы Ляпко, массаж и упражнения на растяжку. Рассмотрим эти и другие методы снятия синдрома «компьютерной шеи».

1. Уже упомянутые выше аппликаторы Ляпко, которые представляют собой эластичные игольчатые ленты, ролики и коврики, воздействующие на кожу сразу сотнями тонких и коротких игл. Такие домашние сеансы физиотерапии обеспечивают точечный массаж и стимуляцию рефлекторных зон, снимая гипертонус и спазмы мышц, улучшая кровоснабжение и избавляя от давящих, болезненных ощущений. Лучше всего для этого подходит аппликатор Ляпко Коврик, который позволяет воздействовать сразу на шейную и межлопаточную область позвоночника, а также окружающие его мышцы и нервные окончания.

2. Массаж, разминка и растяжка. Массаж шейно-воротниковой зоны позволяет глубоко «проработать» застывшие и онемевшие мышцы. Для их укрепления и повышения тонуса можно добавить в свою фитнес-программу 1-2 любых упражнения на разминку шеи и плечевого пояса, а во время стречинга не стоит забывать об их качественной растяжке. К слову, простейшие упражнения на разминку можно регулярно выполнять и в течение дня или перед тем, как на 10-15 минут лечь на аппликаторы Ляпко. Выполнять вращательные движения шеей и плечами нужно до появления стойкого ощущения приятного тепла.

3. Водные процедуры. Ежедневный душ, во время которого на спину и плечи под максимальным напором обрушиваются тонкие струйки воды, обеспечивая точечный массаж проблемных зон так же, как аппликатор Ляпко Коврик. А теплая ванна с добавлением нескольких капель любимого успокаивающего аромамасла позволит окончательно «смыть» мышечное напряжение, накопившее за день. Полезный совет: для того, чтобы полноценно расслабиться в ванне, стоит предусмотреть эргономичную подушечку под голову.