Гимнастика для глаз


Все мы живем в современном мире и постоянно сталкиваемся с нагрузкой на глаза. Продажа ноутбуков, телевизоров, смартфонов, планшетов и прочей техники идет хорошо; многие проводят много времени перед монитором и дома и на работе.

Даже чтение газет и книг ведет к утомлению глаз, а следствие – ухудшение зрения. И от этого никуда не уйти.

Работа и отдых, общение и поездки в транспорте. Мир пестрит своей информативностью. И всегда мы напрягаем свое зрение, пытаемся что-то увидеть, разглядеть (например: какой, там вдали, едет автобус или что написано на рекламе вон на том дальнем здании, примеров сотни). А часы работы за компьютером, составление отчетов, проведение каких-либо расчетов…

Нам не в силах поменять нашу жизнь, но мы в силах сохранить свое зрение. Как только наши глаза начинают уставать, можно сделать ряд упражнений, чтобы снять напряжение, улучшить кровоснабжение мышц и, тем самым, уменьшить усталость глаз, которая и ведет к ухудшению зрения.

Зарядка займет несколько минут, но для этого нужно отойти от компьютера или отключить его.

Упражнение №1. Моргание обоими глазами в течение минуты. Моргать необходимо максимально быстро (улучшение кровоснабжения мышц глаз, тренировка мышц).

Упражнение №2. С силой закрывать и открывать глаза, примерно 10-12 раз в минуту (тренировка мышц глаза).

Упражнение №3. Фокусировка. Необходимо выбрать несколько предметов на разном расстоянии от вас (например: 1 метр, 2 метра и 3 метра) и поочередно фокусировать свое зрение на них (укрепление мышц, противодействие ухудшению зрения).

Гимнастику можно использовать несколько раз в день, как только вы начинаете чувствовать, что ваши глаза устали. Несколько минут, и вы сразу почувствуете облегчение.

17.05.2013