Как сохранить позвоночник здоровым

На чтение данной статьи у вас уйдет не больше пяти минут, но за это небольшое время вы узнаете основные составляющие здоровой и крепкой спины.

Как известно, такие болезни, как остеохондроз, грыжа или протрузия дисков, приводят к возникновению болевого синдрома, который не отпускает человека постоянно.

Многие знают, что популярные сеансы массажа и другие процедуры приносят лишь временный эффект в борьбе с серьезным заболеванием. В большинстве случаев боль вскоре возвращается, и человек опять начинает искать другие методы лечения. Используя полученные в статье данные, вы сможете сохранить деньги и время. Для этого будет достаточно следовать правилам по сохранению оптимального здоровья позвоночника.

Общие сведения об анатомии позвоночника

Чтобы правильно понимать принципы сохранения здоровья спины, необходимо немного разбираться в анатомии позвоночника. Ведь позвоночный столб – это самая важная ее часть, образующая сложнейшую систему, а не просто какой-то одиночный элемент.

Еще Леонардо да Винчи говорил, что человеческое тело – это сложнейший биологический механизм. И, как и в любом другом механизме, в организме иногда происходят сбои и поломки. Если сломается одна небольшая деталь, то это сильно отразится на работе всей системы в целом. Наш позвоночник играет роль стержневой опоры для всего организма. Вдоль него расположены все жизненно важные органы. Позвоночник напрямую соединен с головным мозгом. Нижняя часть позвоночного столба соединена с опорно-двигательными системами. Кроме того, наш позвоночник является проводником для всех крупных нервов.

• Позвоночный столб состоит из мышц, сухожилий, хрящей, связок, спинного мозга и спинномозговой жидкости.
• Каркас этого сложного механизма состоит из отдельных костных позвонков. По всей длине спины расположены позвонки с различной формой и назначением. Так, образуется пять отделов этого сложного органа:
• Шейный отдел. Состоит из семи позвонков, которые расположены между головой и грудным отделом. Шейный отдел испытывает самую маленькую нагрузку, по сравнению с другими. Поэтому его позвонки имеют небольшую и низкую форму. Но из-за этого, данная часть позвоночника больше всего подвержена травмам.
• Грудной отдел. Представляет собой двенадцать позвонков. К нему прикреплены ребра и грудная клетка. Позвонки толще и прочнее, чем в шейном отделе.
• Поясничный отдел. Состоит из пяти позвонков, которые являются самыми массивными в позвоночном столбе. Это объясняется тем, что на поясничный отдел приходится самая большая нагрузка.
• Крестцовый отдел (крестец). Представляет собой пять позвонков, соединенных в одно целое. Крестец располагается между поясничным и копчиковым отделами. По сути эта часть является большой треугольной костью, которая удерживает верхнюю половину тела.
• Копчиковый отдел (копчик). Состоит примерно из четырех сросшихся позвонков. Копчик относится к рудиментам, однако играет важную роль в креплении некоторых мышц. У мужчин этот отдел остается неподвижным. У женщин эта часть сохраняет определенную подвижность для большего раскрытия таза во время родов.
• Между позвонками имеются хрящевые прослойки, которые называются межпозвоночными дисками. При остеохондрозе диски начинают стачиваться и становиться тоньше. При более серьезных заболеваниях (грыже, протрузии) диски начинают вовсе выпячиваться за пределы позвонков.

За устойчивость позвоночного столба отвечает связочный аппарат. Он состоит их разнообразных волокон и тканей, которые соединяют все элементы.

Вся эта сложнейшая система полностью покрыта мышцами, которые уже окончательно устанавливают и крепко удерживают весь позвоночный механизм. Вообще, мышцы имеют колоссальное значение для сохранения здоровья спины. Именно от их прочности, эластичности и подвижности зависит внешний вид спины и осанка человека. Они образуют своего рода каркас, от которого зависит здоровье всего организма в целом. Для крепкой спины нужно, в первую очередь, иметь развитые и крепкие мышцы.

С помощью полноценного питания межпозвоночные диски смогут хорошо выполнять свои функции, оставаться эластичными и упругими. Кровеносная система поставляет все питательные элементы. Таким образом, при проблемах системы кровообращения, могут возникнуть болезни позвоночника.

Подводя итог можно сказать, что позвоночник является сложнейшей системой, которая содержит в себе не только кости, но и мышцы, хрящи, связки, сухожилия и многое другое. Выход одной детали из строя влечет за собой неприятные последствия для всей системы в целом. Именно поэтому важно следить за своим здоровьем и вовремя принимать меры по устранению проблем.

Основные принципы здорового позвоночника

Есть несколько принципов, соблюдая которые можно сохранить позвоночник здоровым.

• Улучшение системы кровообращения в местах, расположенных рядом с позвоночником. Хрящи и межпозвоночные диски по понятным причинам не имеют кровеносных сосудов. Поэтому они непосредственно зависят от полноценной работы мышечного кровоснабжения вокруг позвоночника.
• Мягкое вытягивание позвоночника. Подобная процедура требуется для снижения нагрузки с межпозвоночных дисков. В современных реалиях люди ведут малоподвижный образ жизни, и из-за этого наблюдается ограничение движения. Это очень плохо влияет на спину в целом и повышает нагрузку на позвоночный столб.
• Укрепление каркаса из мышц. Мышцы являются основой для поддержки всей спины и позвоночника, в частности. Они должны быть крепкими, эластичными и гибкими. Мышечный каркас должен свободно сокращаться и возвращаться в состояние покоя. При ослаблении мышечного каркаса на позвонки и межпозвоночные диски идет излишняя нагрузка, которая и является причиной таких заболеваний, как грыжа, сколиоз.

Важно понимать, что главной составляющей принципов здоровья спины является отлаженная система действий. Лекарственные препараты, массаж и тренировки – все это дает положительные результаты, но без правильной системы проблема будет возвращаться снова и снова.

Также вы можете воспользоваться различными ортопедическими изделиями, помогающими сохранить позвоночник здоровым.