Как бороться с депрессией?


По статистике, февраль – самый «депрессивный» месяц. Люди, подверженные так называемому «сезонному эффективному расстройству», в этот месяц наиболее сильно испытывают влияние этого серьёзного недуга. Главной причиной развития зимней формы депрессии является так называемое световое голодание. Недостаток света приводит к нарушению работы эпифиза, который осуществляет регулирование суточного ритма в организме человека. Сбой суточного ритма – огромный стресс для организма, который и приводит человека к явлениям, неизменно сопровождающим депрессию, таким, как апатия, затруднение концентрации внимания, а также стойкая потеря энергии.

Существует множество эмоциональных появлений депрессии. Часто бывает так, что человек даже не подозревает наличие проблемы. Основными признаками депрессии являются усталость, грусть, чувство тревоги, проблемы с самооценкой. Человеку в депрессии свойственен определенный тип мышления, а именно фиксация на всех негативных аспектах собственной жизни. Человек чувствует себя обузой для окружающих и испытывает трудности с принятием каких-либо решений.

Помимо деформации эмоционального фона существует также ряд соматических симптомов депрессии. В первую очередь, это нарушение режима сна, а также аппетита. Причем проявляться эти симптомы могут как в форме бессонницы и недоедания, так и наоборот. Очень часто у подверженных депрессии людей существуют проблемы с алкоголем. Наблюдается значительное снижение активности, человек легко переутомляется, даже при небольших умственных или физических нагрузках. Известны случаи расстройств в сексуальной сфере.

К сожалению, депрессия – недуг, не привязанный исключительно к смене сезона. Существует множество факторов, которые могут заставить человека чувствовать себя несчастным. Это объясняется в первую очередь существенным психологическим давлением, которое оказывает на человека современное общество и присущие ему ценности. Если у человека не получается достичь таких общественных благ, как социальное благополучие и профессиональный успех, человек впадает в отчаяние, что приводит его к депрессии. Кроме того, депрессия является следствием тяжелых психологических травм.

Таким образом, основная причина возникновения депрессии – это стресс.

Стресс – явление повсеместное. Более того, во многих сферах жизни, хобби и профессиях стресс является неотъемлемой и важной частью функционирования, в некоторых случаях постоянное чувство стресса становится профессиональной деформацией. Азартные игры в целом и онлайн-покер в частности является одним из самых ярких примеров подобной деформации.

Профессиональный риск – это неотъемлемая часть покера, ведь и чем выше ставки, тем выше давление и нагрузка на игрока.

Очень часто новички, начиная с малых бай-инов (вступительных взносов), не могут остановиться вовремя, повышая ставки в зачастую бесплотных попытках отыграться. Игрок превышает свои финансовые возможности и впадает в отчаяние. PokerStars - крупнейший игровой рум в мире - знает немало таких историй. Тем не менее, существуют люди, которые умеют преодолевать себя и достигать невероятных высот, играя как в онлайн-покер, так и участвуя в мировых оффлайн-турнирах. В рамках рума успешно действует команда профессиональных игроков, периодически пополняемая новыми лицами, выбравшими для себя покер в качестве основного источника дохода и добившихся успеха на выбранном поприще.

Профессиональные игроки должны обладать рядом качеств, в которых, помимо таких важных параметров, как терпение и тяга к саморазвитию, превалирует эмоциональная устойчивость и умение проигрывать. Профессионал очень тщательно контролирует свои эмоции. Контроль жизненно необходим в стрессовых ситуациях. Тем не менее, в покере существует прямая зависимость от удачливости игрока, и это значит, что во множестве ситуаций один только самоконтроль помочь не сможет. Черная полоса в игре отнюдь не редкость, и никто не может предсказать, когда Фортуна вновь улыбнётся незадачливому игроку. Неподготовленный человек может не выдержать стресса постоянных проигрышей и впасть в неизбежную депрессию.

Однако взлеты и падения – постоянная составляющая жизни игрока в покер, поэтому настоящие профессионалы разработали и успешно используют ряд приёмов для борьбы со стрессом и, конечно, депрессией. Разумеется, все методы в битве с хандрой сугубо индивидуальны, и каждый выбирает для себя наиболее оптимальные варианты.

Вот, что советуют профессионалы команды PokerStars – крупнейшего в мире рума. В первую очередь, стоит обратить внимание на свой организм. Ложиться спать до полуночи, ввести режим питания. Четкий распорядок дня позволяет держать себя в тонусе и преодолевать негативные эмоции. В этом уверены звезды спортивной команды PokerStars – Фатима Морейра де Мело и Рафа Надаль.

Займитесь спортом. Недаром в старину говорили: «В здоровом теле здоровый дух». Разумеется, не стоит слишком выматывать себя, но систематические кардионагрузки укрепят Ваш организм и поднимут настроение.

Стоит пересмотреть свой рацион и включить в него продукты, богатые кислотами класса Омега-3. Исследования показали, что продукты, содержащие эти элементы, а именно морская рыба и грецкие орехи способны снизить влияние депрессии. Кроме того, не стоит налегать на сладости и алкоголь, которые отнюдь не улучшат Ваше настроение, но могут испортить здоровье и фигуру, а также усугубить депрессию.

Необходимо выделять время для релаксации, делать перерывы при выполнении однотипной работы. Также рекомендуется бывать на свежем воздухе. Ежедневные прогулки в течение 30-60 минут в течение первых двух часов после пробуждения заметно укрепят Ваше здоровье и улучшат самочувствие.

Даже несмотря на нежелание видеть кого-либо, не стоит забывать родных и близких. Именно их помощь и поддержка помогут Вам в преодолении депрессии. Одиночество усугубляет негативные эмоции в депрессии.

Эти простые правила помогут преодолеть стресс и негативные эмоции, однако если Вы чувствуете, что не можете справиться с этой проблемой самостоятельно, стоит незамедлительно обратиться к врачу. Только профессионал сможет назначить Вам эффективное лечение, которое поможет преодолеть существующий кризис с минимальными для себя потерями и взглянуть на мир с улыбкой. А может быть, у вас есть свои рецепты борьбы со стрессом.