Подагра: как предупредить «болезнь аристократии»?


О такой болезни, как подагра, читали, наверное, многие — чаще всего в исторических романах о жизни аристократии. А для того, чтобы знакомство с этим недугом не переросло в личное, тем, кто находится в «группе риска» — мужчинам в возрасте 40-50 лет и старше, особенно если в их семьях уже были случаи подагры, — стоит обратить особое внимание на свое здоровье, питание и физическую активность.

Прежде всего, важно понять, что подагра это признак серьезных нарушений в организме — патологий работы печени и почек, эндокринных сбоев, неправильного обмена веществ, в результате чего в крови повышается концентрация мочевой кислоты и кристаллы мочекислых солей начинаю откладываться в области суставов. Поэтому для того, чтобы предотвратить болезненный воспалительный артрит, нужно обратить внимание на несколько самых важных факторов:

  • Контролируйте свой вес. Ожирение и связанные с ним нарушения обмена веществ (например, сахарный диабет) запускают «цепную реакцию» других патологий, в результате нарушается нормальное выведение мочевой кислоты. Кроме того, занятия спортом не только способствуют сжиганию жира, но и позитивно влияют на пошатнувшееся здоровье, активизируют кровоснабжение тканей, улучшают состояние и подвижность суставов, устраняя застойные явления вокруг них, ускоряют метаболизм и нормализуют все обменные процессы в организме.
  • Следите за питанием. Мочевая кислота — это не что иное, как производная пуринов, особенно много которых в мясных субпродуктах, жаренном и копченом мясе, бульонах и холодцах, рыбных консервах, шоколаде, пряностях и некоторых других продуктах. В качестве альтернативы стоит обратить внимание на птицу и кролика, нежирную рыбу, кисломолочные продукты и овощи, к тому же, такая «легкая» и здоровая пища влияет и на снижение веса.
  • Избегайте переохлаждения и травм. Переохлаждение суставов рук и ног, например, из-за тонких ботинок и перчаток зимой, во время рыбалки и даже из-за мытья посуды ледяной водой, тесная и неудобная обувь, высокий каблук — все это неявные факторы, которые могут спровоцировать приступ. В случае если вы уже знаете, что такое подагра, особенно важно держать суставы рук и ног в тепле, не забывать про варежки и теплые носки и избегать натирания ног в обуви.
  • Пейте больше жидкости. Здоровье суставов и полноценное выведение мочевой кислоты зависит от количества потребляемой воды, поэтому ежедневно нужно выпить до 2,5-3 литров жидкости. Это может быть обычная вода, щелочная минералка, несладкие компоты, соки, кислые брусничные и клюквенные морсы, молочная сыворотка, зеленый чай, а также отвары — шиповника, ромашки, бузины и других трав. Особенно важно пополнять запас жидкости летом — когда мы сами не замечая этого, теряем влагу литрами, после занятий спортом, физического труда, посещения сауны.